sunnuntai 25. kesäkuuta 2017

Lentsun jälkeen käsiä

Kevyesti supereina, mutta pumppiin meni 😊... sekä pakkia joku sarja.
Ihan riittävän kova veto tähän olotilaan... ei olla vielä kunnossa tosiaankaan.

maanantai 19. kesäkuuta 2017

kova katapulttipenkki

aivan mallikkaasti kulki orastavasta kurkkukivusta huolimatta...
en tiiä kui tuo slingshot auttaa alhaalla, mutta tukee olkapäätä sen verran et eri hyvän tuntonen ottaa isompia rautoja.

kapia pena: 20*20,12*40,10*50,10*60,5*80,5*100,3*120,1*130,1*140,slingshot päälle 1*160,2*180+1p,4*170,7*160,7*150,9*140,10*100,12*60,8*60
pec dec 3 *20

torstai 15. kesäkuuta 2017

Jalkareeni

Eipä onneksi tarvinnu painoilla vosottaa... mutta 45 minuuttiin tuli sarjoja pirusti.
Prässissä painoja ollu ku 240kg, sillä työsarjat joita 9 kpl.
Ojennuksessa tein pari sarjaa 135kg ja yhden 120kg parit 100kg

Ojennus istuen 8*5-20
Prässi  11*10-20
Koukistajat maaten+ojennus+pohkeet triplakiertona 3*15-20

Ny muutama päivä potlojot....

keskiviikko 14. kesäkuuta 2017

Pikkusen samalla teemalla mennään...

Eli tukkosta, mutta nyt tiesin jo aloittaessa et tänään ei riehuta.

Kapia pena: 2*20 20kg. 2*15 40kg, 10*50, 5*70, 4*10-15 100kg, 2*15-20 70kg
Vinopena kp: 3*8-10 30kg, 2*2 sarjaa 3 rest pausella 20kg
Pekdek:5:20-25
Penkkikone istuen 4sarjaa

tiistai 13. kesäkuuta 2017

Aina ei mee maaliin

Vaikka vähä sinne päin tosin... en tiiä mistä kiikasti, mutta polven alta veto tosi takkusta. 260:lla tuli 3 tai 4... otti niin lujille, että heitin pois.
Bodaillen loppureeni laitteilla. Tuli pumppi selkään 😃