lauantai 16. joulukuuta 2017

Hyvä pena...

Kapia penkki: 10*20,10*50,10*60,5*80,5*100,3*120,1*130,5*150,2*170,0*170,5*150,4*150,12*100,8*100
Vinopena kp: 3*6-8 40kg, 8*32, 8*28,10*20

keskiviikko 13. joulukuuta 2017

jalkabodia

yllättävän hapokasta oli... ihan syletti ku autolle raahauduin.

kyykky: 8*60,8*60,5*90,5*90,5*130,3*160,9*180,9*180,8*180,7*180,7*180
ojennus 4 sarjaa

tiistai 12. joulukuuta 2017

Käsireenit...

Superina ja isompaakin tänään. Hauista 60:lla sarja ja 3sarjaa ranskista 50:lla

Hauis tanko + ranskis
Hauis kp + naru punnerrus talja
Hauis kone + talja punnerrus
Pakkia

maanantai 11. joulukuuta 2017

selkäreeni

taljoja ja kulmasoutua. perusreeni ja perille meni

Jalat sillai puristelemalla lauantain ratoksi...

Tuli tehtyä volyymilla jälleen.. en laskenu sarjoja ja toistoja. Mutta tuli niitä kai tarpeeksi


Reisiojennus
Koukistajat
Hack
GHR
Pohkeita
Pakkia

keskiviikko 6. joulukuuta 2017

Käsiä...

Superina annoin lampun palaa 😊
Ihan ok päivän toinen reeni

Pena reeni

Perustouhuja... pikkusen olkapää juili.

Kapia pena: 10*50,10*50,10*60,5*70,5*70,5*90,5*100,3*120,9*130,8*130,7*130,6*130,6*130,6*120,6*120
Pec dec 5 sarjaa
Pakkia