prässi etureisille: en ees tarkkaan tiiä... 200 kiloa enempää en laittanu. toistoja varmaan 200 pintaan ellei vähä ylikin
takareisille prässi: 100-150kg varmaan jotain 50-80 toistoa
ojennus istuen: paljon....
koukistajat maaten: jonkun verran...
pohkeita sopivasti
pakkia vähäsen 😊
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti